3 dni

WAGA , redukcja na poczatku schdoziło dzien w dzieńmniej i teraz od 5-6 dni mam na wadze cały czas tyle samo , a przez tamte 2 tygodnie prawie 3 kg zeszło z 74 do 71,5 i teraz cały czas 71,5 stoi od prawie tygodnia , to db , źle?

[...] się już wtedy na splita) i ostatnio miałem ponad 1 tydzień przerwy, z tym, że byłem na wycieczce szkolnej w górach, wiadomo jak to wygląda, trochę się popiło (4 dni z rzędu), diety brak, spania też nie bardzo, ale dzisiaj poszedłem i nawet z tymi 17,5 na stronę miałem duży problem, a już przy 15 nie dokończyłem całej serii.. dodam, [...]

[...] że raczej lekkie, to nie powinieneś się przetrenować, jeśli cięższe niż lżejsze to pewnie to ryzyko przetrenowania wzrasta, ale bez przesady.. jeśli jesteś w stanie ćwiczyć i nie katujesz przez 2-3 następne dni pleców, to wszystko powinno być ok :P od seryjek pompek raczej się nie przetrenujesz, bo są to lżejsze ćwiczenia niż podciągnięcia

Mam pytanko . Jeżeli stosowałem kreatynę w dni treningowe i tylko w nie , przez 3 tygodnie . To teraz muszę zrobić przerwę czy mogę dalej ja stosować

przez 3 tygodnie bo mala była . W dni treningowe brałem 7 gram . A i co myślicie na temat Glutaminy ?

Czy na mase moge wchodzic z ''prędkością'' + 200 kcal na 3/4 dni ? I druga rzecz , skoro od wegli się tyje , to co jesli zmniejsze troche węgle jednego dnia a zwieksze tłuszcze do 1,2 g / kg ?

[...] myslisz tylko o zarciu,niemasz enrgi itp,a po takiej diecie rzucasz sie na wszystko i tyjesz.wiec zrob tak:na poczatek obcinasz troche wegle tak powiedzmy do 4 gram w dni treningowe i do 3 gram w beztreningowe,bialka jedz ze 3 gram w treningowe i ze 2,5 w beztreningowe ale co wazne dla samopoczucia do kazdego posilku dajesz jednak [...]

A ćwiczyłeś FBW ? Zrób sobie takie połączenie partii jak chcesz na 4 dni trening: Poniedziałek Klatka - Triceps Wtorek Plecy - Biceps Środa Wolne Czwartek Barki - Triceps Piątek Nogi - Przedramiona Weź się za dietę a potem odżywki

[...] LLC/Zuffa LLC via Getty Images Li Jingliang vs. Dwight Grant i Karl Roberson vs. Dalcha Lungiambula odwołane z powodu pozytywnych wyników testów na COVID-19 Na kilka dni przed galą UFC 256 odwołano kolejne walki. Niestety z powodu prawdopodobnego zainfekowania koronawirusem Dwight Grant (10-3, 2-2 w UFC) i Karl Roberson (9-3, 4-3 w UFC) [...]

[...] 100/3 110/3 120/3 130/2 135/2 Francuz 30/6/6/6/6/6 Biceps i lekko plecy Trening bez rewelacji z gatunku lżejszych... tak jak myślałem czułem naramienne i nie wychodziło z dołu tak ładnie jak 2 dni temu... ale w dzień lżejszy nie ma to większego znaczenia... Do poniedziałku powinno się zregenerować, a ten trening już będzie bardziej wymagający

[...] moje podejście do treningów się zmienia cały czas, szukam nowych rzeczy... Teraz będę się robił na przemian trening klatki i wąskiego wycisku... Tak więc klatka raz na 4 dni i wąski (aka triceps) też raz na 4 (kierowałem się słowami Cieriego że 50 procent wycisku to triceps więc zamierzam mu poświęcić co najmniej tyle czasu co na tradycyjne [...]

w dni NT 4 caps rano w T 4 rano, 3 przed i 3 po treningu 300caps starczy na cykl

tak trochę planuje, ale urlop się po 3 latach przedawnia. Więc max jaki mogę osiągnąc, to jakies 120 dni

jak robisz te 3 layouty tygodniowo to się wyrobisz. dawno temu na etacie robiłam 2 dziennie, teraz mój oficjalny termin to 5 dni roboczych na stronę główną. im więcej się zrobiło tym niestety dłużej się nad tym myśli na to wychodzi :)

u mnie rekordy smaku w tym roku biły czereśnie odmiana Poznańskie }:-( skrzynka 16 kg w ciągu 2 dni zjedzona przez 3 osoby ,ale to były czasy |-)

A mi za kilka dni minie 3 miesiące wypisek na forum :-)

Ja piłam bardzo sporadycznie, tygodniami wcale a potem kilka dni po 2-3. Odstawić mogę, mam nadzieję, że to tylko uczulenie, ja mam ciągle schizę, że to tarczyca ;-)

[...] :), potem przerzucam na Wiadomości i mam czas na triceps. To tyle. Wyczytałem na waszym forum, że to bez sensu, bo mięśnie nie odpoczną. Oki, od dziś wprowadzę innowacje. 10 dni temu zacząłem wcinać wszystko z opisanej wyżej listy zakupów, uprzednio zważywszy się i zmierzywszy, i dałem sobie 5 tygodni przybranie 2-3 kg na wadze. Czyli czeka mnie [...]

*** DZIEN 33 *** Niedlugo koniec kolejnego tygodnia, postanowilem ze do konca lipca posiedzie sobie na tym lowcarbie a potem ew. dorzuce pare tygodni CKD na dopalke w zaleznosci od poziomu BF Od 5 dni siedze na A6W i na pewno nalezy powiedziec jedno - czuje brzuch jak hooy I chociaz dopiero zaczynam to mam wrazenie, ze brzuch zaczal cos ruszac [...]

Now łaśnei wszystko zależy od odporności na ból Moja mloda tez ma taki kosmiczny aparat i cierpiała ale miała dodatkowo expander na podniebienie więc pewnie ten dziad bardziej dawał czadu . Ważąc 46 kg przy wzroście166 jak schudła przez pierwsze dni 3 kg to miałam strach w oczach obie miałysmy